La ginnastica posturale, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, mira a correggere le cattive abitudini e le posizioni scorrette che assumiamo quotidianamente — in macchina, al lavoro, persino mentre dormiamo — e che nel tempo provocano squilibri muscolo-scheletrici e stati dolorosi cronici.
Il metodo
Combinazione di esercizi attivi e passivi, tecniche di controllo del movimento e respirazione per ripristinare l’equilibrio fisiologico della colonna vertebrale.
✓ Individuale e personalizzato
Ogni programma è costruito dal fisioterapista sulla valutazione posturale specifica del paziente.
✓ Per tutte le età
Indicato per soggetti in fase di accrescimento e con ottimi risultati anche negli adulti.
✓ Trattamento e prevenzione
Corregge i problemi posturali esistenti e previene il peggioramento e le recidive.
✓ Esercizi quotidiani
Il paziente impara a riconoscere ed evitare gli atteggiamenti scorretti nella vita di tutti i giorni.
La ginnastica posturale è un metodo di correzione attiva dell’assetto corporeo, indicato per il trattamento e la prevenzione dei disturbi derivanti dalle alterazioni della colonna vertebrale come scoliosi, dorso curvo e iperlordosi lombare.
Gli esercizi di rinforzo e allungamento permettono di ripristinare un corretto assetto fisiologico della colonna vertebrale o di limitare i danni secondari ad alcune patologie del rachide.
Tramite strategie di controllo del movimento, il paziente impara a riconoscere ed evitare quegli atteggiamenti che, nella quotidianità, possono provocare o peggiorare dolori e disagi causati dall’alterazione posturale. Il trattamento è applicabile con ottimi risultati sia nei giovani in fase di crescita che negli adulti.
Purtroppo la maggior parte delle persone si avvicina alla ginnastica posturale solo dopo aver ricevuto una diagnosi. La prevenzione è invece la scelta più efficace.
Ore passate alla scrivania con schiena incurvata, collo proiettato in avanti e spalle in tensione. Una delle cause più diffuse di cervicalgia e lombalgia.
Il ‘text neck’: la testa piegata in avanti durante l’uso dei dispositivi aumenta enormemente il carico sui dischi cervicali.
Dormire con cuscini inadeguati o in posizioni che forzano la colonna porta nel tempo a contratture e dolori persistenti.
Lunghi tragitti in auto con sedile mal regolato, schiena non supportata e tensione da guida prolungata sovraccaricano la colonna lombare.
Discipline sportive che sovraccaricano asimmetricamente la colonna o determinati gruppi muscolari senza un adeguato lavoro compensatorio.
Scoliosi idiopatica, malformazioni vertebrali, differenza nella lunghezza degli arti e altre condizioni strutturali che alterano l’assetto corporeo.
Fratture vertebrali, interventi chirurgici, distorsioni gravi possono modificare permanentemente l’assetto posturale se non seguiti da rieducazione specifica.
Patologie della colonna vertebrale
Dolori posturali cronici
💡 Non aspettare il dolore
La ginnastica posturale è molto più efficace come prevenzione che come cura. Prima si interviene, migliori e più duraturi sono i risultati.
Ogni percorso inizia con una valutazione approfondita e prosegue con un programma progressivo adattato alle esigenze del singolo paziente.
Analisi visiva e strumentale della postura, test muscolari specifici, valutazione della flessibilità e identificazione delle catene muscolari in tensione.
Il paziente impara a riconoscere la propria postura, a percepire le tensioni muscolari e a comprendere gli atteggiamenti scorretti da correggere nella vita quotidiana.
Stretching muscolare, rinforzo selettivo dei muscoli posturali, esercizi propriocettivi, respirazione diaframmatica e tecniche di rilassamento neuromuscolare.
Il paziente acquisisce gli strumenti per mantenere autonomamente la postura corretta e continua con un programma di esercizi domiciliari personalizzato.
Allungamento delle catene muscolari accorciate che alterano la postura, con tecniche attive e passive specifiche per ogni distretto.
Potenziamento progressivo dei muscoli posturali ipotonici (core, paravertebrali, glutei, stabilizzatori scapolo-omerali).
Esercizi su superfici instabili e tecniche di equilibrio per migliorare la consapevolezza corporea e la stabilità posturale.
Rieducazione della respirazione corretta per decomprimere la colonna, ridurre le tensioni cervicali e favorire il rilassamento muscolare profondo.
Analisi e correzione del pattern del cammino per eliminare le asimmetrie che nel tempo sovraccaricano la colonna e le articolazioni degli arti inferiori.
Programma di esercizi da eseguire a casa per consolidare i risultati ottenuti in studio e mantenere nel tempo il miglioramento posturale.
Valutazione posturale iniziale e programma personalizzato. Adatta a qualsiasi età, in fase di crescita e in età adulta.
Lun–Ven: 8:00/13:00 – 15:00/19:00
La seduta di ginnastica posturale si svolge in un ambiente tranquillo, con il fisioterapista che guida e corregge ogni esercizio in tempo reale. L’approccio è completamente individuale: non si lavora in gruppo ma in sessioni one-to-one per garantire la massima personalizzazione.
Gli esercizi vengono progressivamente aggiornati man mano che il paziente acquisisce consapevolezza e forza muscolare. Il fisioterapista insegna anche come eseguire correttamente gli esercizi a casa per consolidare i progressi tra una seduta e l’altra.